لك ولكى لك ولكى
منوعات تهمك

أخبار

منوعات تهمك
جاري التحميل ...

كيف اهتم ببشرتى يوميا


مدونة لك ولكى


فى هذه المقالة اليوم سوف نتحدث عن اهم النصائح للاهتمام بالبشرة بطريقة يومية للحفاظ عليها من اى اضرار ممكن ان تلحق بها فالاهتمام شىء اساسى لكى لا نصاب بشىء ونبحث عن حل مشكلة فى بشرتنا من اليوم اذا اتبعتى هذه النصائح ان شاء الله سوف تكونين صاحبة بشرة ذات نضارة وحيوية هيا بنا نتعرف على اهم النصائح والاساليب الذى يمكننا اتباعها يوميا للحفاظ على بشرة حيوية ونضرة .

اولا الماء :

الكثير منا لا يهتم بشرب الماء الكافى للجسد يوميا وهو من اهم الاشياء الذى يجب ان نهتم بها وشرب 2لتر من الماء على الاقل يساعدنا يوميا على الحفاظ على البشرة .

ثانيا ازالة المكياج :


يجب علينا ازالة المكياج يوميا وعدم النوم به اطلاقا ونستخدم احد المنتجات الموثوقة .

ثالثا النظافة اليومية :


يجب تنظيف البشرة مرة او مرتين يوميا ونؤكد على النظافة كما ذكرنا فى الفقرة الثانية لانها من اهم الاشياء لصحة بشرتنا وتحافظ على البشرة من اى عيوب يمكن ان تظهر مع الوقت اهتمى بها جيدا .

رابعا : الوجبات الذى يمكن ان تتبع :


الوجبات التى ترفع هرمون الأستروجين نذكر اهم الاشياء منها .

الفاصوليا الخضراء والسوداء , البروكلى , المشمش , الخوخ , الرقوق , الفرولة , البلح .

هذه بعض الاطعمة الذى يمكن تناولها وتزيد من هرمون الاستروجين .

اطعمة ايضا تزيد اوميغا 3 .

ويوجد الكثير من الاطعمة الغنية باوميغا 3 ومنها .

اسماك السلمون , اسماك التونة , الماكريل , حبوب او زيت بذور الكتان , الجوز او اللوز كما يعرفه اغلب الناس , السبانخ , اللبن او الزبادى او الجبن وجميع منتجات الالبان الذى تنتج من البان المرعى الخاص بالحيونات المنتجه له صحيح والسمن البلدى ايضا .

ويوجد الكثير من الوجبات الغنية باميغا 3 ونحن ذكرنا اهم الاشياء منها .

خامسا وجبات يجب تجنبها او تقليلها :


قدر المستطاع يجب علينا تقليل السكريات لانها من الاشياء المساعدة على ظهور الشيخوخة المبكرة على الانسان .

سادسا ترطيب البشرة :


يجب علينا المحافظة على ترطيب بشرتنا بصورة مستمرة مهما كان نوع البشرة وبالاخص البشرة الجافة .

سابعا تقشير البشرة :


الاهتمام بتقشير البشرة مرة واحدة على الاقل فى الاسبوع ويجب علينا اختيار منتج موثوق لكى نحافظ على طبيعة البشرة ويمكن استشارة الطبيب المختص فى المنتج الامثل لبشرتك .

ثامنا اشعة الشمس :


المحافظة والوقاية من اشعة الشمس لها دور كبير فى عدم ظهور اى تجاعيد على البشرة فتوجب علينا استخدام كريم للوقاية من اشعة الشمس .

هذه من اهم النصائح الذى يجب عليك اتباعها لكى تحصلين على بشرة نضرة وحيوية وجذابة دمتم جميلات الكون يا اجمل نساء العالم واجمل متابعين لمدونة لك ولكى .

بقلم / مريم الفقى



التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

مدير الموقع عمرو

جميع الحقوق محفوظة

لك ولكى

2019