 | |
| قوى ذاكرتك عن طريق معدتك |
كما نعلم ان الدماغ تتكون من نسبة كبيرة من الدهون تصل من 60% الى 65% واغلبية هذه الدهون تتكون من الاوميغا3 وتعمل هذه الدهون على تاسيس وتقوية الذاكرة وبناء الانسجة الخلوية وتدفق الدماء فى الدماغ .
فى هذه المقالة نذكر اهم الاكلات الذى تفيدنا فى تقوية الذاكرة والاستفادة القصوة منها كما انها تفيد جميع جسدنا ايضا .
اولا الاسماك :
كما نعلم ان الاسماك لها افادة كبيرة على الانسان فى كل شىء واليوم نهتم بالاسماك الغنية بالاوميغا3 لاننا نحتاج الاوميغا3 لتقوية الذاكرة ولها افادات اكثر .
اهم انواع الاسماك :
سمك التونة .سمك السلمون .
سمك الماكريل .
سمك السردين .
ثانيا مأكولات غنية بفيتامين ( ك ) :
فيتامين ك هو فيتامين ذائب فى الدهون ويعد فيتامين ك من اساسيات تكوين الدهون فى الدماغ .
اهم المأكولات الغنية بفيتامين ( ك ) :
البروكلى هو فى الاصل من اغنى الاطعمة .البصل , فول الصويا , الخيار , الريحان , الخوخ , الزبادى , البامية , الكرفس , الخس , السبانخ , الخردل , الجزر , البيض , القرنفل , زيت الزيتون , الفواكه المجففة , واى وريقات خضراء .
ثالثا مضاد للأكسدة :
مضاد الاكسدة يساعد فى وظائف الذاكرة ويحسنها , ويساعد على نمو خلاية دماغية جديدة .
نذكر اهم الاشياء المضادة للأكسدة :
بذور اليقطين , الكركم , الشاى الاخضر , المكسرات ,الفرولة , التوت , العنب , الفاصوليا , الخوخ , المشمش , التفاح , البرتقال , اللوبيا , الفول , البروكلى , الكرنب , القرنبيط , السبانخ , اللفت , الزعتر , القرنفل , القرفة , الطماطم , البصل , البطاطا , الثوم , الباذنجان ,الشوكولاتة الداكنة , الشاى , زيت الجوز , زيت الزيتون , الشوفان , الارز البنى .
رابعا فيتامين ( هــ ) :
فيتامين هــ لديها فوائد عديدة لصحة الدماغ .
اهم المأكولات التي يتواجد بها فيتامين هـــ:
المكسرات , السبانخ , البطاطا , زيت الفستق , والزيوت النباتية جميعا , الخضروات الورقية , البيض , واغلب الفواكه .ويوجد فى كثير من الاطعمة الخضراء خاصتا .
مقالات قد تهمك .
فوائد البصل على الانسان .
فوائد واضرار اليانسون على الانسان .
كيف اسعد زوجى كيف اعتنى بزوجى .
حل مشكلة الشعر الخفيف واسبابه وعلاج طبيعى للشعر .
يتمنى فريق عمل لك ولكى لكم دوام الصحة والعافية .
دومتم فى رعاية الله .