لك ولكى لك ولكى
منوعات تهمك

أخبار

منوعات تهمك
جاري التحميل ...

قوى ذاكرتك عن طريق معدتك


موقع لك ولكى
قوى ذاكرتك عن طريق معدتك


كما نعلم ان الدماغ تتكون من نسبة كبيرة من الدهون تصل من 60% الى 65% واغلبية هذه الدهون تتكون من الاوميغا3 وتعمل هذه الدهون على تاسيس وتقوية الذاكرة وبناء الانسجة الخلوية وتدفق الدماء فى الدماغ .
فى هذه المقالة نذكر اهم الاكلات الذى تفيدنا فى تقوية الذاكرة والاستفادة القصوة منها كما انها تفيد جميع جسدنا ايضا .

اولا الاسماك :


كما نعلم ان الاسماك لها افادة كبيرة على الانسان فى كل شىء واليوم نهتم بالاسماك الغنية بالاوميغا3 لاننا نحتاج الاوميغا3 لتقوية الذاكرة ولها افادات اكثر .

اهم انواع الاسماك :

سمك التونة .

سمك السلمون .

سمك الماكريل .

سمك السردين .

ثانيا مأكولات غنية بفيتامين ( ك ) :


فيتامين ك هو فيتامين ذائب فى الدهون ويعد فيتامين ك من اساسيات تكوين الدهون فى الدماغ .

اهم المأكولات الغنية بفيتامين ( ك ) :

البروكلى هو فى الاصل من اغنى الاطعمة .

البصل , فول الصويا , الخيار , الريحان , الخوخ , الزبادى , البامية , الكرفس , الخس , السبانخ , الخردل , الجزر , البيض , القرنفل , زيت الزيتون , الفواكه المجففة , واى وريقات خضراء .

ثالثا مضاد للأكسدة :


مضاد الاكسدة يساعد فى وظائف الذاكرة ويحسنها , ويساعد على نمو خلاية دماغية جديدة .

نذكر اهم الاشياء المضادة للأكسدة :

بذور اليقطين , الكركم , الشاى الاخضر , المكسرات , 
الفرولة , التوت , العنب , الفاصوليا , الخوخ , المشمش , التفاح , البرتقال , اللوبيا , الفول , البروكلى , الكرنب , القرنبيط , السبانخ , اللفت , الزعتر , القرنفل , القرفة , الطماطم , البصل , البطاطا , الثوم , الباذنجان ,الشوكولاتة الداكنة , الشاى , زيت الجوز , زيت الزيتون , الشوفان , الارز البنى .

رابعا فيتامين ( هــ ) :


فيتامين هــ لديها فوائد عديدة لصحة الدماغ .

اهم المأكولات التي يتواجد بها فيتامين هـــ:

المكسرات , السبانخ , البطاطا , زيت الفستق , والزيوت النباتية جميعا , الخضروات الورقية , البيض , واغلب الفواكه .

ويوجد فى كثير من الاطعمة الخضراء خاصتا .

مقالات قد تهمك .


فوائد البصل على الانسان .
فوائد واضرار اليانسون على الانسان .
كيف اسعد زوجى كيف اعتنى بزوجى .
حل مشكلة الشعر الخفيف واسبابه وعلاج طبيعى للشعر .

يتمنى فريق عمل لك ولكى لكم دوام الصحة والعافية .

دومتم فى رعاية الله .

بقلم / عمرو  


التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

مدير الموقع عمرو النجعاوى

جميع الحقوق محفوظة

لك ولكى

2019